فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ، ونقصه يسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية .
و يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 - 30 دقيقة في اليوم ليحصل الجسم على حاجته من فيتامين د الضروري لعمل المناعة بشكل سليم.
و يمكن الحصول على هذا الفيتامين أيضا من السمك، البيض و المتممات الغذائية أيضاً.
أهمية فيتامين د :
- فيتامين د يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.
- فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء، ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
- فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.
